​Promove alongamento e fortalecimento do corpo;

Proporciona relaxamento;

Melhora o equilíbrio;

Aumenta a resistência física e mental;

Melhora a coordenação motora;

Promove a saúde das articulações;

Alivia dores musculares;

Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;

Melhora a postura e a resistência muscular;

Expande a consciência corporal;

Fortalece os músculos abdominais;

O Pilates pode ser usado como técnica para tratamento de dores e lesões.